1、孕妇6-9个月时，营养摄入对宝宝健康成长非常重要。建议增加蛋白质和铁质的摄入，每天吃2-3个水煮蛋或食用大豆、豆腐等大豆制品。同时，铁质含量高的菠菜、瘦肉等也应该加入食谱中。

2、碘元素也是很重要的，建议食用海带、紫菜等海产品，每周适量食用瘦肉或禽肉，以及鱼类，让宝宝得到更多的DHA。

3、饮食上，减少油炸、烤鱼等不健康的食品，多吃水煮、蒸的饮食，有益于母婴健康。

步骤/方式1

早餐：软饼搭配一碗清淡的汤

中午：营养汤面

晚上：番茄疙瘩汤

早餐【西葫芦虾皮粉软饼】

食材：西葫芦80克、胡萝卜30克、虾皮粉8克、面粉20克、鸡蛋1个。

做法：西葫芦、胡萝卜洗净去皮，用刨丝器切细丝后焯水煮软。

捞出后挤出多余水分，加入虾皮粉、面粉、鸡蛋搅拌，面糊搅拌至细腻无干粉、无颗粒。

平底锅刷油全程小火，倒入面糊摊平，底面成型后翻面，烙至两面呈金黄色熟透出锅，分切成小块即可。

步骤/方式2

早餐【冬瓜猪肉丸子汤】

食材：猪里脊100克、冬瓜50克、玉米淀粉15克、葱姜水15ml。

做法：猪肉洗净，用清水浸泡去除血水，切小块放入辅食机加葱姜水打成肉泥，打好的肉泥中加入淀粉顺时针搅拌至上劲。

冬瓜去皮切薄片，热锅倒入辅食油把冬瓜片炒至变软，加入适量清水大火煮开后转中小火，手打湿用虎口位置把肉泥团成小肉丸下入锅中，煮至肉丸飘起，加少许葱花再煮2分钟出锅即可。

步骤/方式3

午餐【番茄鳕鱼疙瘩汤】

食材：番茄30克、真鳕鱼25克、低筋面粉40克、青菜20克。

做法：番茄去皮切小块，鳕鱼切小块用柠檬片腌制去腥。

面粉倒入碗中，少量多次的加入大约50ml水，搅拌成小块的面疙瘩。

锅中倒入适量辅食油，把西红柿炒出汤汁，下入鳕鱼炒至变色后，加入适量水大火煮开，水开后转小火下入面疙瘩煮熟，加入青菜再煮3分钟出锅。

步骤/方式4

晚餐【胡萝卜青菜木耳三文鱼面】

食材：三文鱼60g、胡萝卜20g、面条30g、青菜15g、木耳2g。

做法：木耳用热水泡发10分钟，三文鱼切小丁用柠檬片腌制10分钟去腥。

木耳切碎、青菜切碎、胡萝卜切片。

平底锅热油，倒入木耳碎和胡萝卜片翻炒1分钟，加入适量的水大火煮开后、下面条转中小火煮4分钟，下三文鱼丁煮2分钟，最后下青菜碎，大火煮沸1分钟即可。

奶类：母乳/奶粉500ml-600ml；

谷类：饼干/馒头/米粥/杂粮粥/烂面条50-60g；

肉类：肉泥/肝泥/肉末/血豆腐30g-40g；

鱼类：鱼泥/虾泥15g-20g；

豆类：豆浆/豆腐脑30g-40g；

蛋类：鸡蛋黄50g；

蔬菜：菠菜/白菜/萝卜/胡萝卜/西红柿50g；

水果：苹果/香蕉/西瓜/桃（汁或泥）55g。

专家提示

鸡汁南豆腐，食材：100克南豆腐，鸡肉15克，油3克，木耳、葱末、酱油、味精少许。做法：烫熟南豆腐，将100克南豆腐切丁。下入消毒锅中烫熟，沥汤，装盘。炒鸡汁，预备15克鸡肉，斩成碎丁，用水淀粉和盐煨好。将3克油烧热，将鸡肉，水发木耳末，葱末，酱油，味精等一起煸炒，加入汤约100毫升，勾芡，然后将芡汁淋在南豆腐上。

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。

以上就是关于单身做试管9个月吃什么好 孕9月安胎食谱的相关信息，仅供大家参考。建议大家可以直接去医院咨询一下医生。同时建议你们一定要注意保持良好的心理状态，以提高成功率。